Признайтесь, вы уже задумались над созданием списка целей и задач на грядущий 2022 год? Если нет, мы очень рекомендуем начать! Когда есть четко оформленный план, намного проще двигаться к заветным мечтам.
Начать (или продолжить) заботиться о здоровье - важный пункт. Именно действия, направленные в сторону улучшения состояния организма, помогут вам ежедневно наполняться силами и энергией, чувствовать себя хорошо.
Поэтому сегодня мы хотим поговорить о том, какие привычки стоит привлечь в свою жизнь, чтобы сохранить зрение и ежедневно проявлять заботу о состоянии глаз.
1. Питание: 5 порций разных фруктов и овощей каждый день.
Порция примерно равна горсти, которая уместится в ваших ладонях. Зачем именно такое количество? Разнообразие фруктов и овощей в рационе обеспечивает организм необходимыми микроэлементами, что крайне важно для здоровья зрительного аппарата. Плюс к этом, клетчатка, содержащаяся в растительных продуктах, оказывает позитивное влияние на все системы органов: пищеварительную, иммунную, сердечно-сосудистую, эндокринную и другие.
2. Физическая активность: 20 минут каждый день.
Что это может быть? То, что вам нравится и приносит удовольствие. Прогулка быстрым шагом, бег, танцы, езда на велосипеде, йога, аэробика…что угодно!
Зачем? Активный образ жизни в совокупности с рациональным питанием, помимо других преимуществ, помогает поддерживать здоровый вес. Это снижает риск развития сахарного диабета второго типа, серьезными осложнениями которого являются диабетическая ретинопатия, диабетический макулярный отек.
3. Новая привычка - отказ от старой. Самое время бросить курить!
Курение также увеличивает риск возникновения диабета и других заболеваний и состояний, влекущих за собой серьезные проблемы со зрительным аппаратом.
4. Выходя на улицу, надевайте солнцезащитные очки.
Это убережет глаза от негативного влияния ультрафиолетового излучения. Самое важное - выбирайте «темные очки» со специальным покрытием.
5. Осторожность в быту - наше все.
Наибольшее число несчастных случае, отражающихся на здоровье глаз, как ни странно, происходит в домашних условиях. Капля кипящего масла при приготовлении ужина, разбрызганная бытовая химия, неудачно открытый шкаф, углом пришедший прямо в глаз - это не шутки, а каждодневная реальность врачей травмпункта и приемного покоя. К сожалению, не всегда получается помочь так, чтобы это не оставило никаких последствий.
6. Каждые 40 минут работы за компьютером - 5 минут перерыв.
Главное - проводить его не за просмотром социальных сетей или чтением книги, это не поможет вашим глазам переключиться и отдохнуть. Прогуляйтесь, разомнитесь. Хотя бы в пределах рабочего кабинета.,
7. Проверка зрения - каждый год.
Поход к офтальмологу - обязательное мероприятие, если вы хотите сохранить зрение на многие годы. Только ежегодная проверка поможет вовремя выявить серьезные заболевания и оказать помощь.
Желаем вам счастья и здоровья в новом году.
С любовью, «Культура зрения».
