Стресс - это естественная реакция организма на раздражитель, призванная приспособить человека к резко меняющимся условиям среды или неожиданным ситуациям. Без механизмов, включающихся при стрессе, мы были бы менее мобильны - любая ситуация (от отчета перед начальником о проделанной работе до прыжка в прохладный бассейн) могла оказаться для тела фатальной.
Стресс сам по себе не страшен - организм прекрасно умеет с ним взаимодействовать. Другое дело, если речь идет о хроническом стрессе - состоянии постоянной мобилизации, нервного возбуждения и выброса гормонов стресса.
Почему говорят, что все болезни от нервов? В ответ на активацию симпатической нервной системы и действие адреналина и кортизола (самых известных гормонов стресса) происходит снижение иммунной защиты (повышается риск инфекций), сужение сосудов и подъем артериального давления, увеличивается кислотность желудочного сока и снижается выработка защитных факторов эпителия желудка (выше вероятность развития язвенной болезни) и много других реакций.
Как стресс влияет на зрительный аппарат?
1. Регулярное и постоянное сужение сосудов и повышение артериального давление негативно сказывается на состоянии сосудов сетчатки - выше риск развития ретинопатии и ее фатальных осложнений. В группе риска также находятся люди с гипертонической болезнью и сахарным диабетом.
2. При активации симпатической нервной системы происходит расширение зрачков - возникает синдром туннельного зрения. Это значит, что фокус происходит в центр взора, а периферическое зрение отключается практически полностью. Эта реакция никаких долгосрочных последствий не имеет и быстро проходит.
3. Мушки перед глазами в момент стресса - ответ на учащения дыхания и гипервентиляцию. Такая реакция тоже не несет абсолютно никаких последствий для здоровья глаз.
Хотим напомнить еще раз - наше тело хорошо знакомо со стресс-реакциями, они служат механизмом адаптации к меняющимся условиям среды. Это значит, что редкий стресс для нас безопасен. Хронический стресс - другое дело. Как описано выше, самое опасное последствие - повреждение сосудов сетчатки и снижение ее кровоснабжения.
Как предотвратить неприятные последствия?
1. Стресс - менеджмент
Сюда относится как умение работать со стрессом в моменте (дыхательные упражнения, смещение фокуса внимания, эмоциональный интеллект, здоровое физическое вымещение), так и работа с образом жизни. Важную роль играют гигиена сна, рациональное питание, соблюдение режима работы и отдыха.
2. Гимнастика для глаз
Хорошо помогает отвлечься и расслабиться, сосредоточиться на работе зрительного аппарата.
3. Профилактика и своевременное лечение заболеваний
Старайтесь следить за состоянием организма. Плохое самочувствие и любые неприятные ощущения - тоже хронический стресс.
Берегите себя!
С любовью, Культура Зрения.
